La sophrologie par Patricia SEVRIN - Sophrovar
La Sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation qui permet avant tout de gérer son stress, de retrouver et développer son potentiel pour améliorer son bien-être au quotidien.
La Sophrologie s'appuie sur 2 types d'exercices
La relaxation dynamique
Enchaînement d’exercices (issus notamment du yoga indien, du yoga tibétain et du zazen japonais) accompagnés d’une respiration contrôlée qui améliore l’oxygénation du corps, la concentration et permet de mieux gérer ses émotions.
Ces mouvements doux provoquent une détente musculaire profonde (issus de la relaxation progressive de Jacobson). Son but est de retrouver une respiration apaisante pour réduire le stress et faire disparaître les tensions physiques et mentales et émotionnelles.
La visualisation - suggestion mentales
Alfonso Caycedo s’est inspiré de l’hypnose pour créer cette relaxation statique appelée « sophronisation » ou plus simplement « suggestions mentales » faites par le sophrologue.
Elle consiste en visualisation d’images passées, présentes ou futures afin de stimuler des ressentis positifs et nous permettre de prendre conscience de notre potentiel, de nos capacités.
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Stress, Fatigue, Burn out
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Sommeil,
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Confiance en soi
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Estime de Soi
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Passage difficile
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Améliorer la respiration, la concentration…
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Entretien d’embauche
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Passage d’un examen
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Compétition sportive
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Accouchement
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Opération…
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Cancer / Fibromyalgie...
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Douleurs…
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Addictions
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Tabac…
